♡...가을은 그런 계절인 모양이다 ...♡
조금 차분해진 마음으로
오던 길을 되돌아볼 때
푸른 하늘 아래서
시름시름 앓고 있는 나무들을 바라볼 때
산다는 게 뭘까 하고
문득 혼자서 중얼거릴 때
나는 새삼스레 착해지려고 한다
나뭇잎처럼 우리들의 마음도
엷은 우수에 물들어간다.
가을은 그런 계절인 모양이다.
그래서 집으로 돌아가는
버스 안의 대중가요에도
속이 빤히 들여다보이는
그런 가사 하나에도 곧잘 귀를 모은다
지금은 어느 하늘 아래서
무슨 일을 하고 있을까.
멀리 떠나 있는 사람의
안부가 궁금해진다
깊은 밤 등하에서 주소록을 펼쳐 들
친구들의 눈매를,
그 음성을 기억해낸다.
가을은 그런 계절인 모양이다.
한낮에는 아무리 의젓하고
뻣뻣한 사람이라 할지라도
해가 기운 다음에는
가랑잎 구르는 소리 하나에
귀뚜라미 우는 소리 하나에도
마음을 여는 연약한 존재임을
새삼스레 알아차린다.
만나는 사람마다
따뜻한 눈길을 보내주고 싶다
한 사람 한 사람
그 얼굴을 익혀두고 싶다.
이 다음 세상 어느 길목에선가
우연히 서로 마주칠 때
오~ 아무개 아닌가 하고
정답게 손을 마주 잡을 수 있도록
지금 이 자리에서 익혀두고 싶다.
이 가을에 나는
모든 이웃들을 사랑해주고 싶다
단 한 사람이라도
서운하게 해서는 안될 것 같다
가을은 정말 이상한 계절이다.
[모셔온 글]
알면 유익한 한줄 상식
골다공증 예방 운동법!
요즘은 뼈 엉성(뼈에 구멍이남)증은 나이든 사람뿐만아니라 젊은 사람도
골다공증에 걸리는 사례를 볼수 있답니다. 좋은 운동으로는
골밀도를 결정하는 요인은 유전, 호르몬, 영양 상태 및 운동 정도입니다.
따라서 골다공증의 치료 방법은 여성호르몬이나 골 생성 약물 섭취,
칼슘과 비타민 D 섭취, 운동 등입니다.
역기는 팔, 다리, 척추의 골밀도를 모두 증가시키며, 달리기는 다리와 척추에는 효과적이지만 팔 뼈에는 큰 영향이 없는 반면, 수영이나 자전거 타기는 세가지 뼈에
대한 골밀도 증가 효과가 미미합니다. 따라서 골다공증 환자에서는
역기가 가장 좋은 운동입니다. (겨드랑이에 땀이 베어날정도 30~40분 운동이 적당)
★식이요법으로는
- 매일 칼슘이 풍부한 식품을 2회 이상 섭취 : 우유, 유제품, 녹황색 채소, 두부, 뱅어포,
미역, 동태, 멸치, 장어 등과 같은 해산물
- 싱겁게 먹기
- 칼슘섭취를 돕는 단백질, 비타민 C, 우유의 유당 섭취 : 생선 등에 포함된 비타민 D를
충분히 섭취
-옮긴정보-.
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