COOL 하게... 가슴은 뜨겁게~♡

탁구경기 리그전- 게임순서 4 명 (6 매치) 1:4 2:3 1:3 4:2 1:2 3:4 5 명 (10 매치) 2:5 3:4 1;5 2:3 1:4 5:3 1:3 4:2 1:2 4:5 6 명 (15 매치) 1:6 2:5 3:4 1:5 6:4 2:3 1:4 5:3 6:2 1:3 4:2 5:6 1:2 3:6 4:5 7 명 (21 매치) 2:7 3:6 4:5 1:7 2:5 3:4 1:6 7:5 2:3 1:5 6:4 7:3 1:4 5:3 6:2 1:3 4:2 6:7 1:2 4:7 5:6 8 명 (28 매치) 1:8 2:7 3:6 4:5 1:7 8:6 2:5 3:4 1:6 7:5 8:4 2..

< 탁구경기 리그전 순서 > 7명 리그전 매치 순서 정하는 방법 1. 7명+1명을 더해서 짝수인 8명을 기준으로 리그전 순서를 짠다. 2. 인원수의 반은 위에 반은 아래에 맞추어 시계방향으로 나열한다. 3. 여기서 1, 8번이 제일 먼저 경기를 하는 팀이 된다(위,아래가 한조) 3. 한 경기씩 끝나면 ..

* 충분히 먹으면서 건강하게 살을 빼자! * 냉기를 잡으면 건강이 보인다 * 칼로리를 따지지 않는 GI 다이어트란 * 다이어트의 기본, 물을 마셔야하는 이유 * 나이를 먹으면 생기는 함정, '나잇살' * 몸매&건강 챙기는 일석이조 스트레칭 * 보온 효과로 자궁근종에 좋다고 하더니 * 기분 좋게 ..

배고픔을 참는 12가지 방법 안 먹으면 살도 안 찐다. 이처럼 분명한 명제가 또 있을까. 하지만 먹고 싶은 욕망을 참기란 어려운 일. 백만 가지 자료를 뒤져 알아낸 비책들을 공개한다. 포만감을 주는 음식으로 대체하기, 칼로리 낮은 음식많이 먹기, 그리고 아침은 꼭 챙겨 먹기. ① 자주 먹..

집에서 쉽게 체지방 감량하는 방법 집에서 몸을 이용해 전신 근력운동과 유산소성 운동을 동시에 할 수 있는 효과 좋은 운동 세가지를 소개합니다. 소개할 운동은 보기에는 생각보다 쉽지만 실시해보면 땀도 많이나고 생각보다 많이 힘든 동작입니다. 동작은 한 동작에 12~15회씩 3세트 정..

'살 빼는 노하우 10가지' 의외의 방법이네 "나는 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8&nil_profile=newskwd&nil_id=v20121219000704861" target=_blank>다이어트만 16년째야." 오피스 타운의 점심시간, 식사를 하던 미모의 한 여성 검색하기" href="http://search.daum.net/se..

20대의 다이어트는 각별한 주의가 필요하다. 영양소 불균형으로 인한 건강상의 문제뿐 아니라 40~50대의 관절 건강이 20대에 결정되기 때문이다. ◆ 무리한 다이어트는 ‘골다공증’의 주범 젊은 시기에 갑작스러운 무리한 다이어트는 관절을 해치는 주범이 될 수 있다. 뼈 건강과 직접적..

심장마비 예방하는 걷기운동법 운동하기 좋은 계절이다. 산이며 강변이며 공원마다 가볍게 운동을 즐기는 인파들로 넘쳐난다. 운동은 심장질환자라고 해서 예외가 아니다. 오히려 심장 건강을 위해 필수적인 것이 운동이다. 그 중에서도 심장전문의들이 입을 모아 추천하는 운동은 다름..

새해가 되면 누구나 결심하는 것 중 하나가 운동이다. 그래서 해마다 1월엔 헬스클럽마다 신규 회원으로 넘쳐난다. 하지만 작심삼일(作心三日)이라던가. 이 핑계 저 핑계 대면서 운동을 건너 뛸 때가 많다. 2월쯤 되면 설날 연휴도 있고 새로 발령받은 부서의 업무에도 적응할 겸 운동을 ..

아침에 달걀을 먹으면 아침식사로 밥이나 빵 대신 달걀을 먹으면 하루종일 배고픔을 덜 느껴 음식을 덜 먹게 돼 살이 빠진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 코네티컷대 마리아 루즈 페르난데즈 교수팀은 20일 뉴올리언스에서 열린 실험생물학학술대회에서 이같은 연구 결과를 발표했다. 연..