COOL 하게... 가슴은 뜨겁게~♡

안 빠지는 '나잇살'… 다이어트 성패는 '저녁' 왜 40대가 되면 20대 때보다 다이어트가 힘든걸까? 20대에는 몇끼 굶는 것으로 2~3kg을 뺄 수 있었던 것과 달리 40대가 되면 그렇지 않다. 여자의 경우 20대에 20% 정도에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘으면서 30%까지 증가하고 이후로 꾸준히 늘어난다. 체지방..

장마철 쉽게 할 수 있는 실내 운동법 총 정리! 장마가 시작되면 운동하기가 힘들어진다. 비를 맞으며 야외에서 운동할 엄두가 나지 않고, 마땅한 대체운동을 찾기도 쉽지 않기 때문이다. 장마가 시작됐다고 운동을 멈출 수 없는 사람을 위해 장마철 실내에서 할 수 있는 운동법에 대해 알아봤다. ◆트..

운동 다이어트, 바로 알고 하면 날씬한 여름이 기다린다 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같은데 도대체 어떻게 운동을 해야 살이 빠질까. 흔히 살을 뺀다고 유산소 운동만 열심히 하면 효과가 떨어지고, 살은 빠지더라도 힘이 안 난다. 여름을 앞두고 운동으로 건강하게 살을 빼려는 여성들을 위한 운동 다..

무더운 여름엔 운동법도 달라야 한다! 건강 지키는 여름 운동법 6월로 접어들면서 낮에는 30℃에 육박할 만큼 무덥다. 몸도 지치고 식욕마저 잃는 여름에는 운동법도 달라야 한다. 건강한 여름을 나기 위해 내 몸에 맞는 운동법을 알아보자. 더운 여름에는 걷는 것조차 힘들다. 더구나 운동이라니…, 생..

운동칼로리표] 스페셜 다른 컨텐츠 보기 : 비만도 | 다이어트 운동별 소비칼로리 일상생활 소비칼로리 * 칼로리 소비량은 체중별 30분간 소비한 칼로리(Kcal) 입니다. 가벼운 운동 | 중간강도 운동 | 힘든 운동 종류 체중별 소비칼로리 50kg 60kg 70kg 스트레칭 63 75 75 요가 63 75 75 산책 66 45 45 볼링 75 90 90 골프(..

알면 유익한 한줄 상식 체질량 지수 계산방법 체질량지수는 체중과 신장을 이용해 지방의 양을 추정하는 간단하고 명확한 방법. 다음과 같이 계산한다. 몸무게(kg)/키의 제곱(㎡) (미국에선 체중을 파운드(pound)로 환산, 여기에 703을 곱한다. 여기에서 나온 결과값을 인치(inch)로 환산한 키로 나눈다. 여..

절반은 옛날로 복귀 요요현상은 효소 때문 공들여 살을 빼더라도 조금만 방심하면 금세 다시 살이 찌는 요요현상은 체내의 특이한 전환효소 때문이며 이 효소 수치가 낮은 사람은 같이 다이어트에 성공해도 오랜 기간 날씬한 몸매를 유지하는 것으로 나타났다. 영국을 포함한 유럽 8개국 공동 연구진..

1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. - 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. - 근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모 한다. 그래..

무더운 여름엔 운동법도 달라야 한다! 건강 지키는 여름 운동법 6월로 접어들면서 낮에는 30℃에 육박할 만큼 무덥다. 몸도 지치고 식욕마저 잃는 여름에는 운동법도 달라야 한다. 건강한 여름을 나기 위해 내 몸에 맞는 운동법을 알아보자. 더운 여름에는 걷는 것조차 힘들다. 더구나 운동이라니…, 생..

운동 다이어트, 바로 알고 하면 날씬한 여름이 기다린다 살을 빼고 싶은 마음은 굴뚝같은데 도대체 어떻게 운동을 해야 살이 빠질까. 흔히 살을 뺀다고 유산소 운동만 열심히 하면 효과가 떨어지고, 살은 빠지더라도 힘이 안 난다. 여름을 앞두고 운동으로 건강하게 살을 빼려는 여성들을 위한 운동 다..