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운동칼로리표 - 스페셜

천리향(민정) 2012. 5. 10. 17:22

운동칼로리표- 스페셜

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운동별 소비칼로리   일상생활 소비칼로리  
* 칼로리 소비량은 체중별 30분간 소비한 칼로리(Kcal) 입니다.
가벼운 운동 | 중간강도 운동 | 힘든 운동
종류 체중별 소비칼로리
50kg 60kg 70kg
스트레칭 63 75 75
요가 63 75 75
산책 66 45 45
볼링 75 90 90
골프(실내) 93 11 11
자전거타기 93 111 111
골프(필드) 102 123 123
102 123 123
종류 체중별 소비칼로리
50kg 60kg 70kg
팔굽혀펴기 105 126 147
자전거타기 111 132 156
에어로빅 126 150 177
계단오르기 144 174 204
탁구 150 180 210
스키 177 210 246
배드민턴 177 210 246
배구 177 210 246
종류 체중별 소비칼로리
50kg 60kg 70kg
등산 181 217 253
농구 201 240 279
복근운동 216 258 303
줄넘기 225 267 312
테니스 234 281 328
조깅 237 281 330
수영(자유형) 435 525 612
수영(접영) 552 660 774